胡吃海塞一时爽，事后补救火葬场！春节期间和亲朋好友们聚餐太过放纵，节后便会收获一具"伤痕累累"的身体。喉咙干痒、体重飙升、肠胃受累，便秘等情况，尤其是肠胃本就虚弱的老人和小孩，这时候饮食上当以清淡为主，可适当喝些粥缓解肠胃的不适感。

By   豆果美食达人    宝宝辅食微课堂

今天，豆果美食达人 @宝宝辅食微课堂   教大家做山药苹果粥。山药有健脾养胃的效果，而苹果富含膳食纤维，两者搭配既能养胃护胃，又能促进肠道蠕动吸收，从而缓解便秘。

烹饪小技巧：

1. 妈妈们也可以加点小米，营养更丰富 。 

2. 苹果用盐搓洗可以去除大部分残余的农药和苹果皮上的蜡。 

3. 煮粥的话建议水量最好一次性加足，后面加水的话容易粥水分离，影响口感。 

4. 山药、苹果、胡萝卜可以根据宝宝的咀嚼能力来确定大小，如果宝宝的咀嚼能力较弱的话，尽量切的细小一些。

By   豆果美食达人    宝宝辅食微课堂

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· 食 材 清 单 ·

大米 30 克

胡萝卜 20 克  

带皮苹果 30 克

铁棍山药 30 克  

· 做 法 ·

苹果用盐搓洗。

再用流水冲洗干净。

取 30 克带皮的苹果切成小丁。

把胡萝卜和山药也切小丁。

奶锅中倒入大米，胡萝卜丁，

山药丁，苹果丁和 600 克的清水。

大火煮 35 分钟。

超简单的做法，营养和味道却不一般，

水润清新，果香浓郁，

宝宝咕噜咕噜喝一大碗不是问题，

快给宝宝安排上吧！

「 你还有什么山药苹果粥做法呢？」

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